Авторская программа — «жить по-новому»
От ощущения застоя и потери опоры к пониманию себя, восстановлению сил и постепенному выстраиванию жизни по-новому
Мой подход и способы работы
Поговорить со мной

Чему мы будем учиться?

В программе мы будем шаг за шагом разбираться в себе, восстанавливать внутренние опоры и искать способы менять свою жизнь.

  • Замечать замкнутый круг
    Понимать, почему одни и те же ситуации повторяются, что мешает двигаться дальше и где начинается возможность что-то изменить.

  • Поддерживать себя

    Учиться замечать своё состояние, бережнее относиться к себе и находить способы восстанавливать силы, когда становится сложно.
  • Слышать себя
    Лучше понимать свои мысли, чувства и желания, прислушиваться к телу и учиться различать то, что действительно важно для тебя.
  • Выстраивать отношения по-новому
    Замечать привычные сценарии общения, лучше понимать свои потребности и границы, искать более подходящие способы взаимодействия с людьми.
  • Находить свои направления
    Вспоминать, что тебе интересно, раскрывать свои способности и искать то, через что хочется проявляться, развиваться и создавать что-то своё.
  • Переходить от мыслей к действиям
    Переставать бесконечно искать идеальный момент и начинать с небольших шагов, которые постепенно помогают менять жизнь.
Как выглядит путь?
Мы постепенно разберемся в том, что происходит, научимся лучше понимать себя и найдем способы двигаться дальше... В своём темпе, с опорой на собственные ощущения, желания и реальные возможности.
  • Увидеть, что ты застрял
    Увидеть свой замкнутый круг, повторяющиеся ситуации, внутренние противоречия. Перестать делать вид, что всё нормально, но и не обвинять себя за то, что пока не получается изменить ситуацию.
    01
  • Вернуться к себе через тело
    Начать с доступного: прогулки, мягкого движения, дыхания, отдыха, внимания к ощущениям. Не пытаться решить все жизненные вопросы одновременно, а создать условия, в которых можно немного восстановиться и яснее чувствовать себя.
    02
  • Разобраться во внутреннем мире
    Исследовать страхи, мысли, чувства, убеждения, желания и привычные реакции. Учиться замечать разницу между тем, чего я боюсь, чего хочу и что действительно могу сделать сейчас.
    03
  • Пересмотреть свои опоры
    Посмотреть на отношения, работу, деньги, способности, интересы и образ жизни. Что меня поддерживает? Что истощает? Что больше не подходит? На что я могу опереться в нынешних обстоятельствах?
    04
  • Начать выстраивать новую жизнь
    Не ждать, пока исчезнут все страхи и сомнения. Пробовать новые действия, создавать новые привычки, учиться взаимодействовать с людьми, развивать мастерство и постепенно возвращать себе ощущение влияния на собственную жизнь.
    05
мой подход и система
Четыре опоры, которые помогают разобраться в себе и изменить свою жизнь.
  1. Тело и энергия
Возвращение к физическим ощущениям, движению, отдыху и вниманию к своему состоянию.
3. Отношения с людьми
Умение лучше понимать себя во взаимодействии с другими, замечать повторяющиеся сценарии, определять свои границы и искать более подходящие способы общения.
  1. Внутренний мир
Понимание своих мыслей, чувств, страхов, желаний и привычных реакций. Развитие способности слышать себя, а не только бесконечно анализировать происходящее.
4. Самореализация и любимое дело
Поиск своих способностей, интересов и способов проявляться в мире. Развитие мастерства, работа, творчество и постепенное создание более подходящей жизни.
Мои инструменты:
  • 🍀 Практики для тела
    • Ходьба как доступный способ движения и время для размышлений.
    • Дыхательные практики для переключения внимания и расслабления.
    • Мягкие движения и доступные телесные упражнения.
    • Практики расслабления и восстановления.
    • Йога-нидра как отдельное направление для освоения и создания собственных аудиозаписей.
  • 🍀 Практики для внутреннего мира
    • Вдохновляющие аффирмации и песни.
    • Медитации на расслабление.
    • Медитации для наблюдения за мыслями и чувствами.
    • Практики разговора с собой.
    • Визуализация будущей версии себя.
    • Упражнения на исследование страхов, желаний и внутренних ограничений.
  • 🍀 Разговоры и самоисследование
    • Индивидуальные разговоры по душам.
    • Вопросы для самостоятельного размышления.
    • Практики, помогающие посмотреть на ситуацию с другой стороны.
    • Разбор повторяющихся жизненных сценариев.
    • Работа с личными решениями и поиском возможных следующих шагов.
  • 🍀 Практики для изменений в жизни
    • Исследование своих опор.
    • Работа с образом желаемой жизни.
    • Поиск сильных сторон, способностей и интересов.
    • Упражнения на отношения и личные границы.
    • Планирование небольших шагов к переменам.
    • Отслеживание того, что действительно меняется.